Surmonter un deuil à Marseille : où trouver de l'aide

Où se faire accompagner à Marseille

La difficulté, quand on cherche de l'aide après un décès, n'est pas de savoir qu'elle existe : c'est de trouver un nom, une adresse et un numéro sans avoir à chercher pendant des heures. Voici les structures qui accompagnent le deuil à Marseille et dans les Bouches-du-Rhône.

JALMALV Marseille

L'association la plus établie sur le deuil à Marseille. Mouvement laïque créé en 1983 (« Jusqu'À La Mort Accompagner La Vie »), elle accompagne les personnes en fin de vie et les personnes endeuillées par des bénévoles spécifiquement formés à l'écoute. Les rencontres sont gratuites et confidentielles.

• Adresse — Clinique Sainte-Élisabeth, 72 rue Chape, 13004 Marseille
• Téléphone — 07 71 66 74 89
• Courriel — jalmalv13.deuil@yahoo.fr
• Ce qui est proposé — écoute téléphonique, entretiens individuels, et groupes de parole ouverts aux adultes. Les rencontres ont lieu au siège ou par téléphone.

Apprivoiser l'Absence — pour le deuil d'un enfant

La perte d'un enfant relève d'un accompagnement à part, et cette association ne fait que cela. Elle réunit des groupes de parents endeuillés, à raison d'une rencontre par mois pendant un an, animés conjointement par un parent endeuillé et un psychologue. Association nationale : ses antennes documentées sont en Île-de-France, dans le Grand Ouest et en Rhône-Alpes. Depuis Marseille, la prise de contact se fait directement auprès de l'association, qui oriente vers le groupe ou le suivi le plus adapté. Adhésion annuelle. Informations et prise de contact sur apprivoiserlabsence.com.

Vivre son Deuil

Réseau national créé en 1995, avec des délégations régionales et des bénévoles formés : groupes de parole, entretiens individuels et ligne d'écoute. Utile quand vous cherchez un groupe hors de Marseille, ailleurs dans les Bouches-du-Rhône.

Votre médecin traitant, et les équipes de soins palliatifs

C'est la voie la plus directe pour être orienté vers un psychologue, et la seule si le deuil s'accompagne de troubles du sommeil durables, d'anxiété ou d'un état dépressif. Si le décès a eu lieu à l'hôpital ou en unité de soins palliatifs, l'équipe qui a accompagné votre proche propose souvent un suivi aux familles : demandez-le, il n'est pas toujours mentionné spontanément.

Ce que traverse une personne endeuillée

On décrit souvent le deuil en étapes successives — sidération, déni, colère, tristesse, acceptation. C'est un repère utile, à condition de savoir qu'il décrit mal la réalité : ces états ne se suivent pas dans l'ordre et ne se traversent pas une seule fois. On peut être apaisé un matin et effondré l'après-midi, six mois après. Ce n'est pas une rechute, et ce n'est pas un échec.

Deux moments sont plus durs que les autres, et presque personne ne les anticipe :

• Quand les démarches s'arrêtent. Les premières semaines sont saturées d'obligations administratives — c'est éprouvant, mais cela occupe. Le vide arrive souvent après, quand tout est réglé et que le téléphone cesse de sonner.
• Les premières dates. L'anniversaire du défunt, le premier Noël, la première Toussaint. Les anticiper — décider à l'avance où l'on sera et avec qui — aide plus qu'on ne le croit.

Prendre soin de soi les premières semaines

• Le sommeil et les repas avant tout le reste. Ce sont les deux premières choses qui lâchent, et elles aggravent tout le reste.
• Acceptez l'aide concrète — les courses, un trajet, une démarche. Elle est plus facile à accepter qu'une aide morale, et elle soulage réellement.
• Ne décidez rien d'irréversible dans les premiers mois : déménagement, vente, changement de travail. Le jugement est altéré et il revient.
• Ne vous laissez pas imposer un calendrier. Il n'y a pas de durée normale pour un deuil, et personne autour de vous n'est en position de vous dire que c'est trop long.

Quand demander de l'aide sans attendre

Certains signaux ne relèvent pas du temps qui passe mais d'un accompagnement professionnel. Consultez votre médecin si, plusieurs mois après le décès, vous constatez un ou plusieurs de ces points :

• Une incapacité durable à reprendre les gestes du quotidien — se lever, s'alimenter, travailler.
• Un isolement qui s'installe, avec le sentiment que personne ne peut comprendre.
• Des troubles du sommeil persistants, ou une consommation d'alcool ou de médicaments en hausse.
• Des pensées de mort qui vous concernent vous.

Ce dernier point est une urgence : parlez-en à un médecin ou appelez le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit et joignable 24 h/24.

Les gestes de mémoire

Beaucoup de familles trouvent un appui dans un geste régulier plutôt que dans un grand moment. Cela peut être aussi simple qu'un passage au cimetière à une date choisie.

Nous livrons dans les cimetières de Marseille et dans les communes des Bouches-du-Rhône, toute l'année et pas seulement au moment des obsèques : anniversaire du décès, Toussaint, ou une date qui n'appartient qu'à vous. Une plante de deuil tient plusieurs mois et convient bien quand on ne peut pas repasser souvent.

Si vous accompagnez quelqu'un plutôt que vous-même, notre article sur la manière d'accompagner un proche en deuil et nos exemples de messages de condoléances peuvent aider à trouver les mots.